イスを使った上部胸椎のストレッチ  イスを使った上部胸椎のストレッチ
頚椎症・頚椎ヘルニア・ストレートネッツクの改善プログラムは徳永接骨院の9万人以上に及ぶ施術実績の集大成です。
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■ストレートネック改善の体操
イスを使った上部胸椎のストレッチ
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横から見たところ


1 背もたれが背中の真ん中まであるイスに深く座ります。

2 手を横に広げた状態で胸から首・頭を後方に反らします。

3 10秒間その姿勢を維持します。

4 上記を2〜3回くりかえします。

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前から見たところ


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後から見たところ


ポイント

息を吐きながら行なう。

顔面は出来るだけ天井と平行になるまでもっていく。

無理はせず、痛みがない範囲で行なう。

首の運動を医師から止められている場合は行なわない



無理はせず、痛みがない範囲で行ないましょう。

上部胸椎をやわらかくするための体操を毎日行うと、
ストレートネックやそれによって引き起こされている症状が改善すると思います。

首の痛み、慢性的な肩こり、重度の頭痛でお悩みでしたら、
徳永接骨院の「頚椎症・頚椎ヘルニアの改善プログラム」がお役に立つと思います。

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